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    <title>兽人星球 - 健身♂会所</title>
    <link>http://furry1.com/97</link>
    <description>Latest 20 threads of 健身♂会所</description>
    <copyright>Copyright(C) 兽人星球</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sat, 25 Apr 2026 15:41:57 +0000</lastBuildDate>
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      <title>兽人星球</title>
      <link>http://furry1.com/</link>
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      <title>话说回来我好像有2个月没去健身房了</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2872/</link>
      <description><![CDATA[QAQ麻麻说我变胖了]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>夜X狼嚎</author>
      <pubDate>Mon, 30 Jun 2014 23:54:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【新人向】囚徒健身&amp;力量与肌肉训练图谱</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2688/</link>
      <description><![CDATA[1.囚徒健身(无器械自重训练)
http://url.cn/UUZ3nQ 
话说我现在自己做的也是crossfit类似的综合训练，我是不建议单独的以某一部分肌群的肌肉维度为指标的，我觉得属于【死肌肉】，个人意见~健美控和肌肉控可以忽略~
当然，如果有薄弱环节可以考虑单独训练~
在我看来健身 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>937757000</author>
      <pubDate>Tue, 04 Feb 2014 09:32:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【家用哑铃健身计划】&amp;...</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2683/</link>
      <description><![CDATA[先说俺是懒人所以只是简单的搬运~
对象也是我这样的初级选手~
同时欢迎高手指点~

八大肌肉20细分肌肉部位家用哑铃健身计划
http://tieba.baidu.com/p/2206965814?see_lz=1
大家可以按需求自选动作，做之前百度一下相关动作的要领，争取事半功倍~也防止运动损伤【尤其膝 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>937757000</author>
      <pubDate>Sat, 01 Feb 2014 15:25:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我还有救么</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2678/</link>
      <description><![CDATA[体大肚圆
腿粗，肚子大（就比如生完孩子反弹然后死活减不掉并且少吃也胖，多吃也胖）
没劲，好吧我虚胖
还有救么
平时不出门，在家也没哑铃什么的
不要求肌肉就求瘦，有么有那种放假上学都能在家实现的运动...（
仰卧起坐能十个左右，然后废了
俯卧撑一个都下不去！
跑 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>绿坝の米</author>
      <pubDate>Fri, 31 Jan 2014 11:02:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不是壮就是死   欢迎开始健身的朋友</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2630/</link>
      <description><![CDATA[打算将这里建成一个小众健身群，按照目前的状况估计人数应该多不了。
      群内不谈节操话题，欢迎热爱健身并付出了行动的兽。
      开始计划健身的朋友请先锻炼一周再加哦，这只是一个假障碍，做啥事都必须先行动。
      希望大家相互鼓励，监督，争取夏天晒 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>捡破烂的小灰狼</author>
      <pubDate>Thu, 23 Jan 2014 06:10:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>胖兽专用健身计划贴</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2625/</link>
      <description><![CDATA[最近感觉圈子里好像胖兽比较多, 其实肥胖也是可以轻易甩掉的~

动起来~摔掉脂肪~

点击可以看大图~
 














后续有时间再去整理整理瘦子的好了]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>色虎</author>
      <pubDate>Sun, 19 Jan 2014 03:31:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>软软冰带你逛日本学园祭之兄贵大战 【痛新闻】</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2558/</link>
      <description><![CDATA[转自B站 9号赛高！]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>小坏狼</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2013 14:46:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>求济南健身房= =</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2243/</link>
      <description><![CDATA[妈蛋 看了看省杂技团旁边的健身房我整个人就呵呵了  要不就是烂逼健身房 要不就是超贵  哦买噶 救命]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>凝望月亮的小虎</author>
      <pubDate>Sun, 08 Sep 2013 10:30:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>还以为里面会有摔♂跤片什么的</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2089/</link>
      <description><![CDATA[想的歪到天边了啊都怪板块上的\&quot;♂\&quot;]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>兽一兽更健康</author>
      <pubDate>Tue, 06 Aug 2013 03:24:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关于胸部</title>
      <link>http://furry1.com//97/t2054/</link>
      <description><![CDATA[胸部下垂了有木有。我要怎么练啊~
1,木有任何器材
2,有哑铃与健身椅
木有时间和精力去健身房~]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>Black_虎孓</author>
      <pubDate>Wed, 31 Jul 2013 16:12:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>锻炼2个月的自曝= =  肚腩终于开始要减掉了</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1942/</link>
      <description><![CDATA[去年肚子就像怀孕3个月一样  最近猛练了2个月 终于小了XD

锻炼项目如下  每个部位换着练每天不练同一个地方  

练胸+腹肌撕裂者    蹲起+腹肌撕裂者   手臂+腹肌撕裂者  腹肌撕裂者+长跑 

每种每天1~1.5小时  周末休息XD ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>捡破烂的小灰狼</author>
      <pubDate>Wed, 10 Jul 2013 03:29:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身房训练大全  很全面</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1789/</link>
      <description><![CDATA[【健身房训练知识大全（精华）】
增肌秘籍
初级健身计划
中级健美健身计划
健身正确的呼吸方法
“力量训练”新手指南
深蹲,深蹲的重要性
十五种训练方法以及推荐计划
增肌计划
一、增肌秘籍
       大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>如花似玉XD</author>
      <pubDate>Mon, 17 Jun 2013 00:12:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【近身格斗术】视频</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1786/</link>
      <description><![CDATA[http://www.acfun.tv/v/ac700023


A站看到，备用XD]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>小坏狼</author>
      <pubDate>Sat, 15 Jun 2013 11:49:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>俺回来啦（</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1769/</link>
      <description><![CDATA[上个月在魔鬼集中营里训练了15天，吃的不好，每天都训练，肌肉没长多少，不过力量起来了。

本以为平时经常锻炼，这次集训会很轻松。也就没有带补剂，也没注意带一双好鞋子，就带了一双卖萌的板鞋= = 结果中枪了。每天光长跑就是10公里，导致最后膝盖软组织损伤:L   考 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>如花似玉XD</author>
      <pubDate>Sun, 09 Jun 2013 04:48:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>出腹肌的小窍门</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1768/</link>
      <description><![CDATA[仰卧起坐+长跑

要先进行仰卧起坐锻炼，因为先长跑会消耗身体的糖，之后的仰卧起坐没了糖，出腹肌的效果很会很低。

所以要先练习腹肌 ，然后再20分钟的长跑，减去小肚子。]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>如花似玉XD</author>
      <pubDate>Sun, 09 Jun 2013 04:26:14 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>今天小仆给我的照片画了个头像之后……</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1646/</link>
      <description><![CDATA[哈哈哈哈]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>小坏狼</author>
      <pubDate>Wed, 08 May 2013 04:28:36 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>现实版&quot;大力水手&quot;:二头肌有79厘米世界最大(图)</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1517/</link>
      <description><![CDATA[一位现实版“大力水手”。该男子名为穆斯塔法·伊斯梅尔，来自埃及亚历山大。年仅24岁的他是吉尼斯世界纪录-----世界上最大二头肌记录的保持者。穆斯塔法的二头肌有31英寸（约合79厘米），与成年男子的腰一样粗，被称为现实版的大力水手。但和卡通版大力水手不同 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>敖天</author>
      <pubDate>Sun, 07 Apr 2013 01:24:47 +0000</pubDate>
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      <title>【晒一下】昨天拿到的胸牌</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1446/</link>
      <description><![CDATA[小小高兴一下 表示正式成为这行里的一员了 压力不是很大 但是要学的东西还不少……]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>晓月の狼</author>
      <pubDate>Sat, 23 Mar 2013 01:58:42 +0000</pubDate>
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      <title>0 0好屌的版块</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1405/</link>
      <description><![CDATA[0 0只举哑铃路过]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>小咔狼</author>
      <pubDate>Sun, 17 Mar 2013 08:18:21 +0000</pubDate>
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      <title>求一个恢复训练计划</title>
      <link>http://furry1.com//97/t1354/</link>
      <description><![CDATA[以前身体不错，体型和大体的肌肉都练出型了。然后... ...食堂事件受害者→胃病→肠炎→住院3个月→2个月禁食→然后就没有然后了。。。。 。。。。。。  
其实现在有时间去健身房了。因为某些原因穷了。所以，求一套恢复练习计划什么的。 ...]]></description>
      <category>健身♂会所</category>
      <author>洛可狼崽</author>
      <pubDate>Thu, 07 Mar 2013 07:59:46 +0000</pubDate>
    </item>
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